| |
Tutunul poate fi inlocuit cu substituenti de nicotina
si medicamente speciale
Persoanele care vor sa renunte la fumat pot incerca tratamentele cu
substituenti de nicotina, produse intalnite in comert sub forma de guma,
plasturi sau tablete. Medicamentele pe baza de bupropionum (o substanta
care actioneaza asupra centrului placerii, situat la nivelul creierului)
pot fi si ele de folos, deoarece scad dorinta pentru fumat. Indiferent
de varianta aleasa, trebuie consultat un medic pneumolog, specialist in
consiliere antifumat, care sa evalueze gradul de dependenta si sa prescrie
corect tratamentul.
Cele doua solutii pot fi combinate, rata succesului fiind mai mare
in acest caz, precizeaza dr. Florin Mihaltan, pneumolog in cadrul Institutului
Marius Nasta, din Bucuresti. Studii despre renuntarea la fumat au aratat
ca reusesc in proprtie de 40a cei care urmeaza tratamente combinate, in
timp ce persoanele care merg pe o singura varianta au cam de doua ori mai
putine sanse.
Micul dejun este obligatoriu
Pe langa tratament, viciosii au nevoie si de suport psihologic, de aceea
este mai bine sa se adreseze unui cabinet pentru consiliere, macar in primele
luni dupa ce au savurat ultima tigara. In astfel de locuri vor invata si
o serie de trucuri care ii vor ajuta sa treaca mai usor peste ceea ce le-a
creat dependenta. Terapia antifumat presupune si modificarea regimului
alimentar. Mesele de dimineata, spre exemplu, trebuie sa devina un obicei
pentru ca diminueaza pofta de tigara. La fel si consumul de lichide in
cantitati mai mari, minimum doi litri pe zi, specifica dr. Mihaltan. Acestea
ajuta la eliminarea toxinelor din organism, diminuarea poftei de mancare
si mentinerea constanta a greutatii corpului. Pana acum niciun studiu nu
a dovedit ca ar exista o legatura directa intre lasatul de fumat si ingrasat.
Specialistii in terapie antifumat au constatat ca oamenii se ingrasa doar
pentru ca incep sa manance mult si sa inlocuiasca tigara cu bomboane, guma,
chipsuri, fiindca le este foarte greu sa renunte la reflexe, gesturi cu
care s-au obisnuit.
Nicotina din sange dispare in sase luni de la terapie
In ceea ce priveste prezenta nicotinei in organism, medicii spun ca
nu poate fi precizat un interval precis de eliminare a acesteia, deoarece
exista diferente de la caz la caz.
Depinde de organismul fiecaruia, de mecanismele de epurare, de ritmul
administrarii tigaretelor, completeaza dr. Monica Pantazi, pneumolog la
Institutul Marius Nasta din Bucuresti. In principiu, organismul isi reface
mecanismele de aparare si isi reia activitatea la un nivel optim cam la
sase luni dupa ce a fost consumata ultima tigara.
Sucul de portocale reface pierderile de vitamina C
> Faceti o lista cu motivele pentru care doriti sa renuntati la tigari
si luati-o cu voi atunci cand mergeti in locurile in care obisnuiati sa
fumati
> Beti mult suc de portocale; ajuta la eliminarea nicotinei din organism
si la refacerea deficitului de vitamina C
> In loc de chipsuri si bombone, consumati fructe si vegetale; telina
si morcovii sunt buni substituenti ai nicotinei
> Aveti grija la situatiile de rutina care va faceau sa fumati: pauzele
de cafea, consumul de alcool, frecventarea cluburilor, barurilor, mersul
la petreceri, jocurile de carti, finalul meselor.
|
|
