| Semintele de soia previn osteoporoza |
Calciul si acidul folic sunt foarte importante pentru mentinerea sanatatii sistemului osos, motiv pentru care persoanele trecute de 40 de ani sunt sfatuite sa consume alimente bogate in acesti nutrienti. Un studiu clinic efectuat de specialisti din Statele Unite a aratat ca acidul folic (adica vitaminele B12 si B6) este necesar mai ales femeilor aflate la menopauza, perioada in care scaderea densitatii masei osoase este accelerata.
 Osteoporoza poate fi prevenita prin consumul zilnic de alimente bogate in calciu. Daca organismul nu primeste suficient calciu, il va lua din oase, proces care are ca efect scaderea densitatii osoase, adica aparitia osteoporozei.
Nutrientii pe care-i contin semintele de soia le pot ajuta pe femei sa mentina densitatea minerala a oaselor. Pentru aceasta, ele nu trebuie decat sa consume zilnic 40 grame de seminte de soia.
De asemenea, alaturi de regimul alimentar, sunt importante si exercitiile fizice regulate, spun specialistii. Timp de 10-20 de minute, in fiecare zi, efectuati exercitii de mobilitate si gimnastica. Alergarea este si ea binevenita. |
| 2003-12-08 11:06:48 |
 Postata de foxy_maryan |
|
|
